co jeść na redukcji

[...] w bilans Wróciłam do porannych treningów. W związku z tym zrezygnowałam z białkowych śniadań. W pierwszym miesiącu treningi były po kawie kuloodpornej. W drugim już zaczęłam jeść posiłki przed treningiem, bo zapowiadały się ciężkie a zdarzały mi się odcinki pod koniec treningu. Już w pierwszym miesiącu zaczęłam mieć problemy z brzuchem. Częste [...]

Ale co? Ciągnie Cie do jedzenia? Głodny chodzisz czy mózg każe Ci jeść? W ciągu tygodnia zupełnie u mnie nie istnieje problem głodu. Co prawda pracuję w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do [...]

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

[...] mam długie posty i kompletnie nie posiadam już czegoś takiego jak głód. Ogólnie zrobiłem wczoraj tabatę pierwszy raz po prawie pół roku i dostałem takiego ssania, że mógłbym jeść i jeść, ale wszystko uspokoiłem wpc, które mi się odbijało przez najbliższą godzinę Jeszcze jedno do czego jestem już przekonany u siebie w 100%. Na J/NJ praktycznie [...]

Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]

Martucca dziekuje :-) Staram sie jak moge. Z radoscia informuje, ze wrocilam :-D Dzisiaj ledwo zyje, musze sie porzadnie wyspac i moze nawet jutro zrobie jakis trening %-) W czwartek miska byla czysta, mimo ze wiele osob probowalo mnie przekonac, ze MOGE sobie odpuscic ten jeden dzien, w koncu jest raz w roku i kazdy POWINIEN zjesc chociaz jedengo [...]

Miska w dalszym ciagu podobna, naczytalam sie sporo o glutenie w kwesti redukcji tkanki tluszczowej i poki co nie zostalo udowodnione ze przeszkadza w redukowaniu, wiec jak sie pytam: dlaczego go ograniczalam? :-? Nie czulam sie nigdy po nim zle i nie mam nietolerancji, a nie mialam go w diecie przygotowywujac sie do zawodow, bo wedlug mojej Pani [...]

[...] na kcal 2800. Z racji, że to ostatni weekend wakacji, a ze swoimi dziewczynami naprawdę mało było okazji na jakieś lody itp bo tata z pojemnikami to ten weekend postanowiłem jeść jak typowy Kowalski, być może dla wielu to kiepskie rozwiązanie, ale głowa też musi odpocząć, a widząc reakcje córki...no cos pięknego. ie mówię oczywiście o żarciu jak [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

[...] 100g t), 2800 w DNT (225g ww, 250g b, 100g t) Może zostawię jak jest i zobaczę co się będzie dziać;) Trzeba będzie poranne omlety zredukować lub pokombinować z ich składem i jeść w okolicach treningu. Z racji, że dostęp do owoców jest teraz w pełni - nie żałujemy sobie :-) Na jednej z fot - nowe okulary SFD , które otrzymałem wczoraj na [...]

[...] do tego kanapkę, i 1 posiłek jechałem do domu, a w domu czekała na mnie pierś z kurczakiem z ryżem lub makaronem durum. Niestety teraz, będę musiał brać pojemnik z żarciem i jeść zimne. Spoko będę opisywał co i jak. Teraz to jest luzz ale podczas redukcji na zjazdach był kłopot bo tam nie można było nic oszukiwać, a wszystko było liczone co do [...]

dobrobytka ten etap na zeorwej kaloryczności przybył tak nagle, że z wrażenia nie mogłam wczoraj zasnąć :-) obmyślałam co będę jeść 8-) i jak na szybko dodac węgli do zaplanowanej miski na następny dzień |-) a skoro jest to PRZERWA w redukcji to może jutro się lampką wina wytrawnego podleję :-) tylko czy to wliczać w kaloryczność czy wypić [...]

[...] następny krok w redukcji jak ucinanie nie pomogło, albo dziewczyny na rzeźbie, ogólnie też wydaje mi się, że to bardziej pod redukujących się, bo po co na masie, gdy masz jeść dużo w każde dni ;-) Na początku powinnaś normalnie spróbować jeść, potem jak coś nie będzie działać lub za bardzo to ciąć z dnt. Tobie nie potrzebne są żadne cięcia :-) [...]

No to chyba tarczyca odzyla jak zacząłeś jeść jak człowiek xD Bo z tego co wiem jednym z objawów niedoczynności są problemy z perystaltyka jelit, zaparcia itp ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-01-04 18:09:26 Bardzo możliwe że coś było z tą tarczycą bo po redukcji jak badałem TSH i FT3 to były bardzo nisko a potem jeszcze reverse więc pewnie [...]

[...] no i dodatkowo, jajka, siemię lniane, może wezmę masło orzechowe i jakieś wiórka czy coś, czekolada 85% już jest spakowana i tyle. Czy będzie IF? To się okaże, bo nie lubię jeść jak pracuję ale jak będzie to nie wiadomo. Z suplementacji będzie BCAA wezmę ze sobą, będzie lepsza regeneracja no i ZMA sobie jeszcze wziąłem, oraz przedtreningówki na [...]

[...] wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat. Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby proporcji nie zrabac czasem %-)) a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie. [...]

[...] i zresztą, gdyby nie pewne zawirowania gdzieś po drodze to zawsze chętnie jadałam w tym stylu. Jedyne co bywa trudne to nie przesadzanie z wyrobami mlecznymi, bo mogłabym jeść serki wiejskie i twaróg pięć razy dziennie no ale dlatego nie wywalam ich całkiem, są w diecie i jest dobrze. Jeśli dieta kogoś nie męczy to nie powinien rzucać się na [...]

DaVoo - co do bialka sa dwie szkoly, a nawet 3 bym znalazl :D Moje zdanie jest identyczne jak twoje DaVoo, bialko roslinne jest spoko, nie widze powodow zeby go nei wliczac. Druga szkola jest taka ze tylko bialko zwierzece jest ok, a roslinne jest be :D Z czym moglbym sie zgodzic czesciowo jesli chodzi o groch i fasole, do reszty nie mam [...]

Hint z interwałami dobry, ale z jednym stwierdzeniem Marcina się nie zgadzam. To że nie zgubiłeś ani jednego kilograma to jest dowód na to, że nie miałeś deficytu energetycznego a nie, że aero jest do dupy %-). Masz racje, to inaczej. Bazujac na aerobach jako srodku do redukcji BF trzeba, tak jak napisales, dbac o deficyt kaloryczny ktory ja na [...]

[...] dzień:P no i też musze brac to co mama daje, bo daje pierś to się ciesze, zgodziła się na schaba to się ciesze, ale jak mam chodzići wydziwiać i brać co chwile kase na coś innego to się wkurzy i bd musiał jeść 30 jaj dziennie ;D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 20:30:05 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 20:31:12